lunes, 20 de junio de 2022
DiabetesSiSeCura: Elimina arrugas y líneas de expresión con esta cre...
DiabetesSiSeCura: Elimina arrugas y líneas de expresión con esta cre...: La mejor planta medicinal que puedes usar para quitar arrugas y líneas de expresión es el aloe vera o sábi...
miércoles, 15 de diciembre de 2021
sábado, 1 de diciembre de 2018
Como lograr la juventud más duradera
y longevidad extrema
El interés y la inversión
en terapias antienvejecimiento están en aumento. Su finalidad no solo es vivir
más tiempo, sino ser lo más joven y mantenerse lo más saludable posible durante
un período de tiempo más prolongado.
Algunos expertos
advierten que el riesgo de cáncer aumenta cuando se alargan los telómeros por
la sobreexpresión de la telomerasa.
Los investigadores han
descubierto que ciertas hormonas afectan tanto la duración de la vida como el
tamaño del cuerpo. Asimismo, se han realizado estudios con animales, que
demostraron una disminución en el envejecimiento al mitigar este sistema
hormonal en la edad adulta y como resultado el animal vive y se mantiene más
tiempo sin enfermedades.
Otra investigación de
longevidad se centra en la eliminación de células senescentes o que no se
dividen, así como en el uso de la metformina, un medicamento antidiabético.
Los telómeros se
descubrieron por primera vez en la década de 1930. Cada célula de su cuerpo
contiene un núcleo, y dentro él se encuentran los cromosomas que albergan a sus
genes. El cromosoma está formado por 2 "brazos", y cada brazo
contiene 1 molécula de ADN, que es similar a una cadena de perlas formadas por
unidades llamadas bases.
Una típica molécula de
ADN tiene aproximadamente 100 millones de bases a lo largo, está enroscada como
un resorte que se extiende desde un extremo del cromosoma hasta el otro y en la
punta de cada brazo se encuentra el telómero.
En 1973, Alexey Olovnikov
descubrió que los telómeros se van acortando con el tiempo porque no se
replican por completo cuando la célula se divide. Por lo tanto, conforme va
envejeciendo, sus telómeros se van acortando progresivamente.
Si examinara la punta del
cromosoma cuando se produce la concepción en el útero, descubriría que un
telómero tiene aproximadamente 15 000 bases a lo largo. Sus células comienzan a
dividirse inmediatamente después de la concepción y sus telómeros se van
acortando con cada división. Una vez que los telómeros se hayan reducido a unas
5 000 bases, fallecerá por causas propias de la vejez.
En 1984, Elizabeth
Blackburn, Ph.D. y profesora de bioquímica y biofísica en la Universidad de
California en San Francisco, descubrió que la enzima telomerasa puede alargar
el telómero al sintetizar el ADN con un iniciador de ARN.
La experta, junto con
Carol Greider y Jack Szostak, fueron galardonados con el Premio Nobel de
Fisiología o Medicina en 2009 por haber descubierto cómo los telómeros y la
enzima telomerasa protegen a los cromosomas. En la actualidad.
domingo, 18 de noviembre de 2018
4 sopas para depurar
4 sopas para depurar el hígado y los riñones
Aunque solemos comer la lechuga cruda y en ensalada, debemos tener en cuenta que resulta mucho más digestiva si la cocinamos como hacemos con otras verduras.
El hígado y los riñones son órganos que se encargan, entre otras funciones, de contribuir a eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo y que, a corto y largo plazo, empeoran nuestra calidad de vida y nos ocasionan problemas de salud agudos y crónicos.
Por este motivo es fundamental facilitar su labor depurativa con alimentos y suplementos naturales cada cierto tiempo.
En este artículo te presentamos una manera sencilla y placentera de potenciar la desintoxicación que realizan estos órganos por medio de unas deliciosas sopas que contribuyen a eliminar estas sustancias tóxicas de nuestro cuerpo.
¿De dónde provienen las toxinas?
Todas las personas acumulamos toxinas, a pesar de que el hígado y los riñones trabajan de manera continuada para eliminarlas.
No obstante, hay muchos factores que intervienen en la acumulación de estas sustancias y, cuando las tenemos en gran cantidad, los órganos depurativos tienen dificultades para hacer su limpieza diaria.
Estas son las cuestiones que provocan la retención de toxinas:
Alimentos que no digerimos bien.
Alimentos ricos en grasas poco saludables.
Exceso de proteína animal.
Aditivos alimentarios: conservantes, colorantes, saborizantes, etc.
Alcohol.
Tabaco y todo tipo de hábitos tóxicos.
Productos corporales convencionales (jabones, cremas, dentífricos, etc.).
Contaminación ambiental (pesticidas, gases, etc.).
Medicamentos.
Emociones negativas.
Sopas depurativas
Para elaborar estas sopas elegimos alimentos con propiedades depurativas que faciliten la función natural del hígado y los riñones.
Para aliñarlas, podemos usar jugo fresco de limón, vinagre de manzana, aceite de oliva y una pizca de cayena y sal marina.
Podemos tomarlas durante dos semanas en la cena, como primer plato, acompañándolas con algo de proteína ligera (pescado o huevo) y una pieza de manzana o fruta.
El resto del día deberemos llevar una alimentación lo más equilibrada posible y beber mucha agua fuera de las comidas. Evitaremos todos los factores que hemos citado en el apartado anterior, ya que sino las sopas no podrán hacer su efecto positivo en nuestra salud.
Sopa de ortiga y apio
La ortiga es una planta silvestre muy depurativa de la sangre. La podemos recoger del campo, de lugares sin contaminación y con guantes de plástico. También la podemos comprar en el herbolario. Destaca por las siguientes propiedades:
Antiséptica
Antiinflamatoria
Astringente
Desintoxicante
Antirreumática
Hipoglucemiante
El apio también es un gran depurativo que no solo mejora el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, sino que también beneficia a los riñones, por lo que no puede faltar en esta receta.
Sopa de diente de león y lechuga
El diente de león contiene vitaminas A, B y C, ácido fólico, potasio, silicio, hierro y taninos. Funciona tanto sobre el hígado como sobre los riñones, por lo que es un desintoxicante muy completo. También es diurético, digestivo y ligeramente laxante.
Lo podemos consumir fresco o seco.
Estamos acostumbrados a consumir la lechuga en ensalada. No obstante, la podemos cocinar como cualquier otra verdura, y de este modo resulta incluso más digestiva.
Tiene grandes propiedades diuréticas y además nos ayuda a regular el sistema nervioso, por lo que es muy beneficiosa para descansar bien si la tomamos en la cena.
Sopa de cúrcuma y avena
La avena, además de dar un poco de consistencia a esta sopa, contiene fibras y proteínas vegetales que nos ayudan a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.
Además, este cereal es muy nutritivo y a la vez favorece el tránsito intestinal, el cual debe funcionar correctamente si estamos haciendo una depuración.
La cúrcuma es una especia imprescindible en nuestra dieta diaria. Es un potente anticancerígeno y antiinflamatorio, nos ayuda a expulsar la bilis y, por lo tanto, a descongestionar el hígado.
cúrcuma Frabisa
Sopa de cebolla y alcachofa
La sopa de cebolla es una receta clásica muy medicinal y reconfortante. La cebolla es rica en minerales como el calcio, el magnesio, el hierro, el fósforo o el azufre, entre muchos otros, y también contiene vitaminas A, B, C y E. Tanto si la comemos cruda como cocinada, va a contribuir a facilitar la función renal.
La alcachofa es una de las verduras más conocidas para proteger el hígado, y se pueden consumir directamente tanto sus hojas como en infusión.
Para elaborar esta sopa podemos usar ambas cosas. Solo debemos tener en cuenta el sabor amargo que le va a dar a la sopa, en especial si usamos las hojas.
sábado, 24 de febrero de 2018
10 Beneficios de Comer Fruta a Diario que te Encantará Conocer
Seguro que en más de una ocasión has oído lo
bueno que es tomar fruta para tu salud, especialmente si es fresca,
pero quizás no conoces todos los beneficios que puede aportarte su consumo
diario.
Existe mucha variedad de fruta que puedes
encontrar casi durante todo el año, y por eso, en el artículo de hoy quiero que
conozcas sus beneficios y así descubras todo lo bueno que te va a proporcionar
si la tomas todos los días.
¿Por qué es tan bueno y necesario comer fruta?
La fruta es una parte
importante de nuestra alimentación que no puede faltar en tu dieta diaria
porque además de ser beneficiosa para tu organismo por la abundante cantidad de
nutrientes que lleva, es necesaria para garantizar muchas de las funciones que
tu cuerpo necesita realizar todos los días.
La riqueza de este alimento se debe en su
mayoría a su composición, dado que está formada en su mayoría por
agua, además de contener una gran cantidad de vitaminas, una parte importante
de minerales, como calcio, potasio y fósforo, entre otros, así como fibra
alimentaria cuya proporción dependerá del tipo de fruta de la que se trate.
Si te fijas en los nutrientes energéticos, las
frutas contienen, hidratos de carbono que suelen ser de absorción rápida, como
los azúcares simples, y además, pueden contener grasas o proteínas como
nutrientes energéticas secundarias.
¿Cuándo es la mejor hora para tomar fruta?
Ahora bien, seguro que en más de una ocasión te
has preguntado cuál es la mejor hora para tomar la fruta y hoy
vamos a intentar despejar un poco más esas dudas.
Lo más normal es comer la fruta después
de las comidas, dado que es una opción mucho más sana y natural que
otros postres más elaborados que pueden llevar más azúcar. El problema de tomarla
después de comer, es que se pueden perder muchos de los nutrientes que pueden
aportar, dado que estos se pierden en el proceso digestivo porque van junto con
la comida. Además, la fruta puede incluso fermentar porque el proceso digestivo
se puede ralentizar precisamente por este motivo. Esta es la causa por la que a
algunas personas les sienta mal comer la fruta después de comer, y prefieren
comerla entre las comidas, con el estómago vacío o no tan lleno de comida.
Entonces puedes llegar a pensar que el
mejor momento para comer fruta es entre horas, cuando tu estómago está vacío, y
así, podrás evitar que la digestión se vuelva más lenta o que la fruta fermente
en el intestino con el resto de la comida. Pero tampoco puedes tomarla
a cualquier hora, dado que además de contener vitaminas y minerales, también
contiene fructosa, que es un tipo de glucosa que tu organismo convierte en
energía, y si no eres capaz de consumir esa energía, puede llegar a acumularse
en tu organismo y convertirse en grasa a la larga. Por eso, es más conveniente
tomarla en las horas centrales del día.
Es muy bueno comenzar el día con fruta,
incluyendo alguna pieza en tu desayuno, ya que es una estupenda forma de cargar
pilas para toda la jornada, pero también es muy saludable si la consumes a la
mitad de la mañana y a media tarde. Durante la mañana tu metabolismo va más
rápido y tu cuerpo conseguirá quemar antes las calorías que aporta y asimilar
mejor la fructosa que contiene.
Hay quien prefiere cenar solamente fruta, pero el
riesgo de esta costumbre es que tu cuerpo no asimile tan rápido la fructosa y
no queme las calorías que contiene, por lo que puede haber más probabilidad de
convertirse en grasa que se quede acumulada en tu organismo. Además, si
sólo tomas fruta para cenar, es más probable que te despiertes entre la noche
con la sensación de hambre, por lo que si eliges esta opción, procura
acompañar la fruta con algo más.
Sea la hora que sea a la que prefieras tomarla,
la fruta es un alimento que no debe faltar en la dieta. Es recomendable tomar
unas tres piezas o raciones de fruta al día, y recuerda que además es un
estupendo alimento para comer entre horas para ayudarte a saciar el hambre de
una manera sencilla y sabrosa. Procura tener el frutero lleno con
distintas variedades de fruta y sabores, dado que las distintas
variedades que hay te aportarán un determinado grupo de nutrientes.
10 Beneficios de tomar fruta a diario
Vamos con esos 10 beneficios que te aportará el
consumo de fruta de forma habitual, que hará que no se te olvide tomarla a
diario:
1. Aportan gran cantidad de vitaminas
Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas
que tu organismo necesita para realizar sus funciones. Entre estas vitaminas
destacamos la vitamina C, que entre otras cosas, te ayuda
a aumentar las defensas y favorecer la cicatrización de la piel, o la vitamina
A que contribuye a mantener saludables tus huesos y dientes, además de
contribuir a tener una buena visión.
2. Aportan gran cantidad de minerales necesarios para tu organismo
Las frutas también son una buena fuente
de minerales, al igual que ocurre con las vitaminas, y estos son
nutrientes indispensables y fundamentales para tu organismo. Entre otros,
podemos encontrar hierro, potasio, magnesio, zinc…
3. Son una gran fuente de antioxidantes
Las frutas son una de las mejores fuentes
de antioxidantes que puede brindarte la naturaleza, por lo que te
ayudarán a luchar contra los radicales libre que son las responsables del
envejecimiento de las células y causan algunas enfermedades. Por este motivo,
el consumo habitual de frutas puede ayudar a prevenir muchas enfermedades,
incluido el cáncer.
Ejemplos de frutas con gran cantidad de
antioxidantes son las fresas, la granada,
los arándanos y las
frambuesas, entre otras.
4. Contienen mucha fibra
Este es otro de los principales beneficios de
tomar fruta, su alto contenido en fibra, en algunos casos en
la propia piel. Gracias a ella, te ayudará a regular tu tránsito intestinal,
evitando problemas como el estreñimiento o la
aparición de hemorroides,
y también a mantener unos niveles adecuados de colesterol.
Entre las frutas ricas en fibra puedes encontrar
los kiwis, los
higos, los arándanos, las peras o la guayaba, entre otras.
5. Te ayudan a evitar la retención de líquidos
Además de aportar líquido a tu organismo, dado
que en su mayoría las frutas están compuestas de agua, resultan excelentes
diuréticos que te ayudarán a prevenir la retención de líquidos. Ten en
cuenta que también son una buena alternativa para consumir alimentos dulces
mucho más sana que otros alimentos como las galletas o la bollería.
Entre las frutas más diuréticas que te ayudarán a
evitar la retención de líquidos puedes encontrar la piña,
la papaya, el kiwi, las fresas y los arándanos.
6. Favorecen tu salud cardiovascular
Como ya te he dicho, las frutas son ricas
en fibra, agua y antioxidantes, por lo que se convierten en alimentos ideales
para tu sistema cardiovascular. Te ayudan a reducir los niveles altos
de colesterol total, disminuyendo el colesterol malo y aumentando el bueno. Además,
son estupendas para reducir la presión arterial
cuando se encuentra en niveles elevados, por lo que ayudan de forma muy
positiva a mejorar la circulación sanguínea.
Entre las frutas para reducir el colesterol y los
triglicéridos, destacan las manzanas, las uvas, las fresas y los cítricos como
las naranjas, los limones y los kiwis, por ejemplo, mientras que para reducir
la presión arterial alta podemos destacar el plátano y el limón.
7. Te ayudan a mantener tu peso ideal
Por lo general, la fruta es un alimento
bajo en calorías que prácticamente no aporta grasas, por lo que
resulta ideal para saciar tu apetito sin ingerir apenas calorías. También son
estupendas y recomendables en dietas para controlar el peso y en dietas de
adelgazamiento. Excepciones a este caso, encontramos el aguacate y el coco, ya
que son de las que más grasas aportan, aunque en este caso sean saludables y
adecuadas para reducir el colesterol y los triglicéridos.
Para conseguir tu peso ideal, no te olvides de
frutas como la manzana,
la pera, la papaya, las fresas y el kiwi.
8.Son muy refrescantes y además están deliciosas
Sobre todo en las épocas de calor, cuando tu
cuerpo no tiene ganas de tomar alimentos con demasiadas calorías, la
fruta fresca se convierte en una opción muy saludable para refrescar tu
organismo, mucho más que un helado o que la gelatina. Gracias a su
riqueza en agua, la fruta fresca te ayuda a calmar la sed, sobre todo en los
días muy calurosos, además de resultar deliciosa.
Ejemplos muy refrescantes para las épocas
calurosas pueden ser la sandía y el
melón.
9. Resultan ideales para depurar nuestro organismo
Gracias a su riqueza en agua, fibra y
antioxidantes naturales, la fruta es una gran aliada para depurar tu
organismo. Su consumo habitual te ayuda a eliminar las toxinas y los
deshechos que se han ido acumulando en tu organismo y que tu cuerpo no
necesita.
Ejemplos de frutas muy depurativas son la piña,
la pera, la sandía, las cerezas y los albaricoques, entre otras.
10. Ayuda a prevenir enfermedades
Cuando tomas fruta a diario, aportas a tu
organismo nutrientes esenciales que ayudan a reforzar tu sistema inmunológico,
por lo que te resultará de utilidad para prevenir algunas enfermedades. La
vitamina C ayuda a prevenir gripes y resfriados, además de reducir los períodos
de infección y aliviar los síntomas, mientras que la vitamina E resulta útil
para prevenir determinadas enfermedades cardiovasculares e incluso algunos
tipos de cáncer.
Ejemplos de frutas ricas en vitamina C son las
fresas, las naranjas, limones,
pomelos o kiwis, mientras que la vitamina E la puedes encontrar en los
albaricoques, kiwis, aguacates y mangos, por ejemplo.
Seguro que en más de una ocasión has oído lo
bueno que es tomar fruta para tu salud, especialmente si es fresca,
pero quizás no conoces todos los beneficios que puede aportarte su consumo
diario.
Existe mucha variedad de fruta que puedes
encontrar casi durante todo el año, y por eso, en el artículo de hoy quiero que
conozcas sus beneficios y así descubras todo lo bueno que te va a proporcionar
si la tomas todos los días.
¿Por qué es tan bueno y necesario comer fruta?
La fruta es una parte
importante de nuestra alimentación que no puede faltar en tu dieta diaria
porque además de ser beneficiosa para tu organismo por la abundante cantidad de
nutrientes que lleva, es necesaria para garantizar muchas de las funciones que
tu cuerpo necesita realizar todos los días.
La riqueza de este alimento se debe en su
mayoría a su composición, dado que está formada en su mayoría por
agua, además de contener una gran cantidad de vitaminas, una parte importante
de minerales, como calcio, potasio y fósforo, entre otros, así como fibra
alimentaria cuya proporción dependerá del tipo de fruta de la que se trate.
Si te fijas en los nutrientes energéticos, las
frutas contienen, hidratos de carbono que suelen ser de absorción rápida, como
los azúcares simples, y además, pueden contener grasas o proteínas como
nutrientes energéticas secundarias.
¿Cuándo es la mejor hora para tomar fruta?
Ahora bien, seguro que en más de una ocasión te
has preguntado cuál es la mejor hora para tomar la fruta y hoy
vamos a intentar despejar un poco más esas dudas.
Lo más normal es comer la fruta después
de las comidas, dado que es una opción mucho más sana y natural que
otros postres más elaborados que pueden llevar más azúcar. El problema de tomarla
después de comer, es que se pueden perder muchos de los nutrientes que pueden
aportar, dado que estos se pierden en el proceso digestivo porque van junto con
la comida. Además, la fruta puede incluso fermentar porque el proceso digestivo
se puede ralentizar precisamente por este motivo. Esta es la causa por la que a
algunas personas les sienta mal comer la fruta después de comer, y prefieren
comerla entre las comidas, con el estómago vacío o no tan lleno de comida.
Entonces puedes llegar a pensar que el
mejor momento para comer fruta es entre horas, cuando tu estómago está vacío, y
así, podrás evitar que la digestión se vuelva más lenta o que la fruta fermente
en el intestino con el resto de la comida. Pero tampoco puedes tomarla
a cualquier hora, dado que además de contener vitaminas y minerales, también
contiene fructosa, que es un tipo de glucosa que tu organismo convierte en
energía, y si no eres capaz de consumir esa energía, puede llegar a acumularse
en tu organismo y convertirse en grasa a la larga. Por eso, es más conveniente
tomarla en las horas centrales del día.
Es muy bueno comenzar el día con fruta,
incluyendo alguna pieza en tu desayuno, ya que es una estupenda forma de cargar
pilas para toda la jornada, pero también es muy saludable si la consumes a la
mitad de la mañana y a media tarde. Durante la mañana tu metabolismo va más
rápido y tu cuerpo conseguirá quemar antes las calorías que aporta y asimilar
mejor la fructosa que contiene.
Hay quien prefiere cenar solamente fruta, pero el
riesgo de esta costumbre es que tu cuerpo no asimile tan rápido la fructosa y
no queme las calorías que contiene, por lo que puede haber más probabilidad de
convertirse en grasa que se quede acumulada en tu organismo. Además, si
sólo tomas fruta para cenar, es más probable que te despiertes entre la noche
con la sensación de hambre, por lo que si eliges esta opción, procura
acompañar la fruta con algo más.
Sea la hora que sea a la que prefieras tomarla,
la fruta es un alimento que no debe faltar en la dieta. Es recomendable tomar
unas tres piezas o raciones de fruta al día, y recuerda que además es un
estupendo alimento para comer entre horas para ayudarte a saciar el hambre de
una manera sencilla y sabrosa. Procura tener el frutero lleno con
distintas variedades de fruta y sabores, dado que las distintas
variedades que hay te aportarán un determinado grupo de nutrientes.
10 Beneficios de tomar fruta a diario
Vamos con esos 10 beneficios que te aportará el
consumo de fruta de forma habitual, que hará que no se te olvide tomarla a
diario:
1. Aportan gran cantidad de vitaminas
Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas
que tu organismo necesita para realizar sus funciones. Entre estas vitaminas
destacamos la vitamina C, que entre otras cosas, te ayuda
a aumentar las defensas y favorecer la cicatrización de la piel, o la vitamina
A que contribuye a mantener saludables tus huesos y dientes, además de
contribuir a tener una buena visión.
2. Aportan gran cantidad de minerales necesarios para tu organismo
Las frutas también son una buena fuente
de minerales, al igual que ocurre con las vitaminas, y estos son
nutrientes indispensables y fundamentales para tu organismo. Entre otros,
podemos encontrar hierro, potasio, magnesio, zinc…
3. Son una gran fuente de antioxidantes
Las frutas son una de las mejores fuentes
de antioxidantes que puede brindarte la naturaleza, por lo que te
ayudarán a luchar contra los radicales libre que son las responsables del
envejecimiento de las células y causan algunas enfermedades. Por este motivo,
el consumo habitual de frutas puede ayudar a prevenir muchas enfermedades,
incluido el cáncer.
Ejemplos de frutas con gran cantidad de
antioxidantes son las fresas, la granada,
los arándanos y las
frambuesas, entre otras.
4. Contienen mucha fibra
Este es otro de los principales beneficios de
tomar fruta, su alto contenido en fibra, en algunos casos en
la propia piel. Gracias a ella, te ayudará a regular tu tránsito intestinal,
evitando problemas como el estreñimiento o la
aparición de hemorroides,
y también a mantener unos niveles adecuados de colesterol.
Entre las frutas ricas en fibra puedes encontrar
los kiwis, los
higos, los arándanos, las peras o la guayaba, entre otras.
5. Te ayudan a evitar la retención de líquidos
Además de aportar líquido a tu organismo, dado
que en su mayoría las frutas están compuestas de agua, resultan excelentes
diuréticos que te ayudarán a prevenir la retención de líquidos. Ten en
cuenta que también son una buena alternativa para consumir alimentos dulces
mucho más sana que otros alimentos como las galletas o la bollería.
Entre las frutas más diuréticas que te ayudarán a
evitar la retención de líquidos puedes encontrar la piña,
la papaya, el kiwi, las fresas y los arándanos.
6. Favorecen tu salud cardiovascular
Como ya te he dicho, las frutas son ricas
en fibra, agua y antioxidantes, por lo que se convierten en alimentos ideales
para tu sistema cardiovascular. Te ayudan a reducir los niveles altos
de colesterol total, disminuyendo el colesterol malo y aumentando el bueno. Además,
son estupendas para reducir la presión arterial
cuando se encuentra en niveles elevados, por lo que ayudan de forma muy
positiva a mejorar la circulación sanguínea.
Entre las frutas para reducir el colesterol y los
triglicéridos, destacan las manzanas, las uvas, las fresas y los cítricos como
las naranjas, los limones y los kiwis, por ejemplo, mientras que para reducir
la presión arterial alta podemos destacar el plátano y el limón.
7. Te ayudan a mantener tu peso ideal
Por lo general, la fruta es un alimento
bajo en calorías que prácticamente no aporta grasas, por lo que
resulta ideal para saciar tu apetito sin ingerir apenas calorías. También son
estupendas y recomendables en dietas para controlar el peso y en dietas de
adelgazamiento. Excepciones a este caso, encontramos el aguacate y el coco, ya
que son de las que más grasas aportan, aunque en este caso sean saludables y
adecuadas para reducir el colesterol y los triglicéridos.
Para conseguir tu peso ideal, no te olvides de
frutas como la manzana,
la pera, la papaya, las fresas y el kiwi.
8.Son muy refrescantes y además están deliciosas
Sobre todo en las épocas de calor, cuando tu
cuerpo no tiene ganas de tomar alimentos con demasiadas calorías, la
fruta fresca se convierte en una opción muy saludable para refrescar tu
organismo, mucho más que un helado o que la gelatina. Gracias a su
riqueza en agua, la fruta fresca te ayuda a calmar la sed, sobre todo en los
días muy calurosos, además de resultar deliciosa.
Ejemplos muy refrescantes para las épocas
calurosas pueden ser la sandía y el
melón.
9. Resultan ideales para depurar nuestro organismo
Gracias a su riqueza en agua, fibra y
antioxidantes naturales, la fruta es una gran aliada para depurar tu
organismo. Su consumo habitual te ayuda a eliminar las toxinas y los
deshechos que se han ido acumulando en tu organismo y que tu cuerpo no
necesita.
Ejemplos de frutas muy depurativas son la piña,
la pera, la sandía, las cerezas y los albaricoques, entre otras.
10. Ayuda a prevenir enfermedades
Cuando tomas fruta a diario, aportas a tu
organismo nutrientes esenciales que ayudan a reforzar tu sistema inmunológico,
por lo que te resultará de utilidad para prevenir algunas enfermedades. La
vitamina C ayuda a prevenir gripes y resfriados, además de reducir los períodos
de infección y aliviar los síntomas, mientras que la vitamina E resulta útil
para prevenir determinadas enfermedades cardiovasculares e incluso algunos
tipos de cáncer.
Ejemplos de frutas ricas en vitamina C son las
fresas, las naranjas, limones,
pomelos o kiwis, mientras que la vitamina E la puedes encontrar en los
albaricoques, kiwis, aguacates y mangos, por ejemplo.
jueves, 27 de abril de 2017
Males prevenibles que más acortan la vida.
Los
problemas cardio-vasculares no son los principales, como podría creerse.
Tabaquismo,
hipertensión, diabetes, colesterol… todos son factores de riego bien conocidos.
Sin embargo, la
palma de las causas prevenibles de
pérdida de años de vida se la lleva la obesidad.
Hace perder más años de vida que la diabetes,
el tabaco, la hipertensión y el colesterol
alto, los otros males principales -y prevenibles- que más
reducen la duración de la vida, según un estudio de 2014 llevado a cabo en los
Estados Unidos.
Es
fácil, gratuita y no nos hace sudar; pero bajará el riesgo de cáncer, ictus,
diabetes, depresión...
"Los factores de riesgo conductuales modificables
suponen un problema
de mortalidad apreciable en
EE. UU.", afirmó el autor principal del estudio, Dr. Glen Taksler, de la
Clínica Cleveland, en Cleveland, Ohio. "Los resultados preliminares
enfatizan la importancia deadelgazar, gestionar
la diabetes adecuadamente y
llevar una alimentación sana", dijo Taksler en un comunicado de
prensa de la clínica.
Los resultados muestran que la obesidad está vinculada
con hasta un
47 por ciento más de años de vida perdidos que el tabaco, que tenía el mismo
efecto en la esperanza de vida que la hipertensión.
Los investigadores indicaron que tres de las cinco
causas principales de años de vida perdidos (la diabetes, la hipertensión y el
colesterol alto) se pueden tratar. Y ayudar a los pacientes a comprender los
métodos, las opciones y los enfoques de tratamiento puede tener un efecto
significativo, indicaron. Los hallazgos también enfatizan
la importancia de la atención preventiva, y de por qué debería ser una
prioridad para los médicos.
Además,
el 58% (mujeres) y el 80% (hombres) tendrán exceso de peso.
Con todo, los investigadores reconocieron que la situación
de algunos pacientes podría ser distinta que
las de la población general. Por ejemplo, en un paciente obeso y alcohólico, el alcohol podría ser un factor de
riesgo más importante que la obesidad.
"La realidad es que, aunque podamos suponer con
conocimiento de causa el porqué de la muerte del paciente (por ejemplo, un
cáncer de mama o un ataque cardiaco), no siempre conocemos los factores subyacentes,
como fumar, la obesidad, el alcohol y los antecedentes familiares",
comentó Taksler. "Para cada causa principal de muerte, identificamos la
causa originaria a fin de establecer si se hubiera podido prevenir la
muerte".
Los hallazgos fueron presentados en la reunión anual
de la General
Internal Medicine, en Washington, D.C.
El
consumo de grasas y colesterol es controvertido y siempre ha generado polémica
(y la que generará...)
Sobre el Autor:
http://sisecuraladiabetes.blogspot.com
https://www.facebook.com/Jose-Leon-(SiSeCuraLaDiabetes)
http://diabetessecura.blogspot.com
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