APRENDAMOS A DOMINAR NUESTRA MENTE PARA CONTROLAR Y SANAR EL CUERPO

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Comencemos por saber ¿Qué es la mente?

De acuerdo a la investigadora y filósofa, Patricia Churchland, la mente es "aquello que produce el cerebro", que desde el punto de vista neurocientífico se define como el tipo de actividad de alto nivel que envuelve numerosos procesos de un nivel inferior".

Cómo podemos superar nuestras molestias físicas habituales a través de un adecuado régimen de ejercicios mentales.

Neutralice sus pensamientos negativos:

Usted puede ser alguien que necesita dominar su mente para dejar de fumar, alguien con problemas de insomnio, o que sufre de ansiedad, lo que le acarrea problemas en su vida diaria.

En la vida de las personas es común tener pensamientos y sentimientos negativos, del tipo "no puedo", "no tendré suerte", "ya no soy tan joven", los que en conjunto constituyen toda una trama de hábitos, que solo puede superarse a través del conocimiento sobre como dominar la mente.

Dominar la mente no es fácil, las asociaciones de ideas suelen ser caprichosas, generando pensamientos negativos. Pocas veces logramos dominar la mente. Es entonces que para abandonar el hábito de tener pensamientos negativos debemos practicar una disciplina que nos permitirá dominar la mente y reducir nuestro estrés a través de simples ejercicios.

El control mental, un ejercicio al alcance de todos:

El ejercicio básico del control mental consiste en realizar una grabación de entre 20 y 30 minutos, con la luz apagada, los ojos cerrados y tumbado boca arriba en total soledad. Hable siempre en tercera persona (a usted mismo) y en tiempo presente, no en futuro. Formule órdenes pero manteniendo un tono de voz calmado y tranquilo, promoviendo buenos pensamientos y disfrutando de la sesión.

Dígase que a la cuenta decreciente de diez a cero, dejará de sentir un dolor determinado, sus vías nasales se descongestionarán, su cuerpo se resistirá al tabaquismo, etc. Si se trata de combatir el insomnio, no le preocupe dormirse antes de finalizar la sesión, el cerebro se mantiene en un estado de pseudo vigilia durante las primeras fases rem. Tampoco espere lograr resultados en una sola oportunidad; no olvide que dominar la mente consiste en una disciplina que lleva el mismo tiempo que adquirir un hábito. La diferencia es que en esta ocasión se trata de adquirir un buen hábito.

Meditación:

Usar la mente para fortalecer el cuerpo y todo nuestro organismo, La mente es un instrumento perfecto, solo hay que aprender a tocarlo.

Si cada día dedicamos un poco de tiempo a ensayar, cada vez seremos mejores músicos; es cuestión de constancia y querer aprender.

Incluso es probable que con cada ensayo descubramos nuevas notas que desconocíamos, lo cual nos hará coger impulso para seguir aprendiendo.

La mente es la que dirige la orquesta de nuestra vida, pero… ¿Qué pasa si estamos desaprovechando todo su potencial?

Nuestra mente ejerce un poder asombroso sobre nosotros: sin ir más lejos es la que domina nuestro cuerpo y, por tanto, influye sobre él.

Así que, ¿si la mente influye sobre el cuerpo… también puede interferir en su salud? La respuesta es sí y se llama sanación.

Toda la clave está en la mente, en nuestro poder mental, en la forma de utilizar todo nuestro potencial mental, de aprender a dominar nuestra mente.

“Las cosas existen en la medida en que existen en nuestra mente”

El funcionamiento de la mente humana es una de las cosas más desconocidas por nosotros mismos. Es algo que tenemos y que desconocemos. Es tan compleja que si no la dominamos nos puede dominar. Parece que urge conocerla.

Según como PENSAMOS, así somos. Si la mente percibe algo, ese algo existe para nosotros. Si la mente desecha algo, ese algo no existe para nosotros. Uno de los procesos de desarrollo y maduración del ser humano consiste en reconocer, tomar conciencia.

Nuestra SALUD está determinada por lo que pensamos. Por esta razón se suele decir que todo está en la mente. ¿Crees realmente que eliges tus pensamientos?

La mayoría de las personas no usamos el cerebro de forma simultánea sino que aislamos distintos usos de la mente que podrían estar relacionados entre sí. Y el resultado salta a la vista: no explotamos todo su potencial.

Entonces, ¿qué pasaría si empezáramos a desarrollar un poco más el poder de la mente? La respuesta es sencilla: podríamos tener dominio sobre la realidad y sobre nuestro cuerpo.

7 ejemplos científicos del control de la mente sobre el cuerpo:

1 TAREAS

Si mantenemos la mente ocupada en alguna tarea, ya sea trabajar, leer o estudiar, estaremos alejados de emociones negativas que puedan dañar nuestra salud física y mental.

De acuerdo a Psychological Science si no tenemos un objetivo claro y motivación nuestro cuerpo tendrá la tendencia a quedarse quieto para no gastar energía. Este sedentarismo es un factor que predispone a sobrepeso, obesidad y por consiguiente enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes mellitus.

2. "SOÑAR DESPIERTOS"

De acuerdo a estudios realizados por la Universidad de Hardvard, mantener la mente pensando en cosas distintas a las que hacemos nos hace infelices, ya que pensar en lo que pudiéramos lograr o tener a futuro no involucra nuestro  presente y dejamos pasar oportunidades.

Piensa en el presente y evitarás preocupaciones innecesarias, estrés y ansiedad.

3. MENTE ACTIVA

El científico, Davis Snowdon encontró que los adultos mayores que mantuvieron una mente más activa en que se incluyeron hábitos saludables redujeron el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer.

4. EMOCIONES

De acuerdo a Domenec Bemaiges Fusté, autor de diversos libros de superación personal, es importante provocar en nuestra mente emociones positivas para dominar nuestro cuerpo, por ejemplo pensamientos de superación, mantener la mente en blanco un instante y concentrarse en una sola cosa o actividad.

5. MEDITACIÓN

Algunos le llaman "platicar con la mente" y nos permite analizar, autocriticar y descubrir la razón de algunas de nuestras interrogantes.

De acuerdo a científicos de la Universidad de Kentucky, meditar es mejor que una siesta ya que mejora la agilidad mental.

6. SER "UNA SOLA COSA"

La doctora Candace Pert indica que la mente no domina al cuerpo, sino que se convierte en cuerpo, lo que hace  importante entender que cuerpo y mente son una sola cosa.

La idea principal de sus estudios se basa en que lo que pensamos tiene una enorme influencia sobre nuestra salud. La mente, ideas y emociones afectan nuestra salud física ya que existe siempre un aspecto psicológico en toda enfermedad.

7. DIETA

Investigaciones realizadas por la Universidad de Bristol indican que la sensación de hambre está altamente influenciada por factores psicológicos.

Esta investigación concluye que la mente es un factor muy importante en el momento de sentir apetito y que al engañarla, por ejemplo en el uso de platos más pequeños o platos grandes con porciones pequeñas, puede lograr que persona coma más o menos de lo que necesita y mantener un peso corporal adecuado.

René Descartes alguna vez separó la mente del cuerpo y actualmente nosotros también lo hacemos. Es importante tener una visión integral de nuestro ser, si “juntas”  tu estado de salud mental con tu estado de salud físico vivirás con mayor plenitud. 

                      

“No hay peor prisión ni más dura esclavitud que una mente ocupada obsesivamente por evocaciones quemantes y complejos torturadores. Soy libre en la medida en que soy capaz de dominar mi mente”